» » КАК РАСТЯНУТЬ КОЛЕНИ ДЛЯ ШПАГАТА
  • 27.09.2018
  • 637
  • 1

КАК РАСТЯНУТЬ КОЛЕНИ ДЛЯ ШПАГАТА

Чтобы быстро сесть на шпагат, нужно тщательно растягиваться и не терпеть болевые ощущения при растяжке. Если боли не исчезают через несколько секунд после окончания упражнения на растяжку, следует снизить интенсивность. Шпагат. Девушка, сидящая на шпагате, бесспорно, выглядит как минимум красиво, как Потом растяните ноги в другом направлении: одну прямую ногу положите на пол, вторую поднимите Станьте на колени, одну ногу максимально вынесите вперед. По бокам опирайтесь на руки. Чтобы сесть на поперечный шпагат, нужно не только идеально растянуть связки и мышцы ног, но также и улучшить подвижность тазобедренных Колено поднимите вверх и максимально отведите его в сторону. Теперь на выдохе нужно выпрямить ногу, а после снова согнуть колено.

Рубрика: Новинки

Новое видео